♡ شرب الكثير من الماء يؤدي إلى العطش وهذا لأنّ جسمك سيخسر كل شيء منه! ♡ يمكنك تناول اللبن بدل الماء، فهو أفضل ولن يتخلص الجسم منه كما يتخلص من الماء ♡ لا تنام فوراً، انتظر حتى تهضم الطعام ♡ الفاكهة والخضار تؤمن لك الترطيب ولا تكسبك وزناً ♡ لا تنسى السحور، لأنّه هو ما سيعطيك الطاقة طوال اليوم ♡ أخّر موعد السحور قدر الامكان، وتناوله قبل الآذان بقليل ♡ يمكنك أن تقسم السحور إلى وجبتين، أي استرح ساعة بين كل واحدة ♡ تناول العصير الطبيعي أو اللبن ♡ تناول أطعمة مليئة بالألياف والبروتين