28-10-2020

فوائد الشوفان

Santé

فوائد الشوفان

فوائد الشوفان


ماهو الشوفان

الشوفان هو نبات عشبي حولي وهو نوع من الحبوب، تستخدم بذوره في تغذية الإنسان والحيوان 

فوائد الشوفان

يعد الشوفان من بين أكثر الأطعمة كثافة بالمواد الغذائية التي يمكنك تناولها حيث  يحتوي على نسب عالية من البروتينات والدهون وهو  مصدر جيد للكربوهيدرات والألياف حيث يضم كميات كبيرة من الفيتامينات والمواد المضادة للأكسدة

 يساعد الشوفان في خفض مستويات السكر في الدم

يحد من أمراض القلب

 يساعد على إنقاص الوزن 

 علاج الحكة والتهيج في حالات جلدية مختلفة حيث يساعد في العناية بالبشرة

مضاد طبيعى للاكتئاب و القلق 

كيفية  تحضير تناول الشوفان

  يضاف الشوفان إلى الحليب
، و يمكن  إضافة ملعقة من العسل 
إضافة الشوفان إلى قطع الفاكهة الصغيرة في طبق سلطة الفاكهة 
 يمكن إضافة الشوفان إلى طبق الشوربة .

فوائد الشوفان للعضلات
الشوفان  يساعد على زيادة كتلة العضلات وقوتها  لأنه غنيٍّ بالبروتين

فوائد الشوفان للرياضيين
الشوفان غنيٍّ بالبروتين  يُحسّن الصحّة بطرقٍ مختلفة، فهو ييعمل على إنقاص الوزن والدهون في البطن، وزيادة كتلة العضلات وقوتها،  ويقلل خطر الإصابة بمرض السكري وغيرها

فوائد الشوفان للرجيم
الشوفان يحتوي على نسبه عالية من الألياف تساعد على إنقاص الوزن والدهون في البطن 

0 Réponses